摘要：
本文目录一览：1、2万步多少卡路里 大约2000卡路里相当于减掉半斤体重... 微信号
18322445027
本文目录一览：
2万步多少卡路里 大约2000卡路里相当于减掉半斤体重
现如今，健身成2万步多少卡路里了许多人2万步多少卡路里的兴趣爱好，这不叫有益身体健康，还能减肥。而健身时，许多人会选择走步，这很大众，而且可以消耗很多卡路里。对此，有人好奇2万步多少卡路里：走2万步多少卡路里？接下来就由我为大家解惑。
2万步多少卡路里
根据科学实验，一个人正常走2万步，大概可以消耗2000卡路里。当然了，这是大概值，想知道具体数值，可以买个手环，就可以实时探测到。如果不吃高热量食物，每天走2万步的话，是可以达到减肥效果的。
卡路里是什么意思
经常运动的人都知道卡路里，那你知道它的意思吗？根据我查询，路里是一种热量单位，在15℃的情况下，1克纯水温度升高1℃所需要的热量为1卡。1卡等于4.1868焦，人们常用1000卡作为热量的单位，即千卡或大卡。
消耗多少卡路里减一斤
根据严密的科学实验，1千克脂肪等于7716卡路里，所以想要减掉一斤，需要消耗3585卡路里。对比下来，若每天消耗1000卡路里，则需3-4天才能减去1斤的体重。
小结 ：看完全文，大家知道了吧，走2万步大约可以消耗2000卡路里，相当于可以减掉0.56斤，大约半斤多点吧2万步多少卡路里！当然了，这是每天不摄入过多卡路里的情况，如果吃高热量食物的话，走2万步是减不了半斤的。关于减肥感兴趣的朋友，还可以看看有氧运动和无氧运动的区别。
每天2万步一个月能减重多少
一步只有0.4m，那纯属胡说，一般一步都在0.65-0.85m之间，个子矮的步伐小一点，个子高的步伐大一点，苹果手机里面有个“健康”功能，记录了个人一天携带手机的时候所行走的步数以及对应的公里数，这个可以作为参考，二万步差不多行走15km。不过以本人亲身体验结果来看，如果只是一般行走还不行，必须带点慢跑，一天坚持40分钟到一个小时，晚饭后跑步效果最好，一个月瘦10到15斤没问题。
请问微信2万步消耗多少卡？
1、微信2万步消耗600多卡，只相当于两瓶酒。很多人认为，我少喝两小瓶啤酒就可以了。这样的人并没有真正理解运动的效果。运动的减肥效果不是单纯的消耗能量，而在于将“易长胖的体质”改善成“不宜长胖的体质”。容易长胖的人，其基础代谢能力较低，提高基础代谢最好的方式是运动。
2、微信2万步约有11公里。据统计，身高在175-180CM之间的男人的正常一步(立正后，左脚向前迈出一步，右脚不动，因为有很多人算的是同一只脚的距离)从后脚的脚尖到前脚的脚跟距离在45-65CM之间，根据不同人的习惯步伐的大小也不一样，男女之间也有差别。我们取中间值每步55CM来计算：20000步X55cm/步=1100000cm。
更多关于微信2万步消耗多少卡，进入：查看更多内容
2万步是什么概念
两万步相当于人不停的行走20公里的距离，需要消耗2000大卡热量。一天暴走两万步来减肥是不科学和不现实的，不仅会给心血管系统和运动系统带来负担。会造成关节、韧带损伤，每天步行6000步约等于3至4公里，步行距离约等于30分钟中等强度运动。
快步走也要讲究方法，要达到最佳运动效果，走时要抬头挺胸、迈大步；肩部保持放松状态，缩紧腹部，不要翘屁股；双臂紧靠身体，手肘轻松地弯曲90度，靠近身体来回摆动；每跨出一步，按先脚跟再脚掌然后脚尖的顺序着地。
进行快步走需要注意三点：
1、每周保证3至5次；每次必须行走20～30分钟。
2、每次以快速的步伐走完5～8公里的路程，才能达到健身的目的。
3、强调每次步行要保证20分钟是因为，快步走是以糖分为主要消耗能源，约20分钟后才会正式燃烧脂肪，以成人每天平均摄入2100千卡的热量计算。
人体基本的新陈代谢加上在工作中消耗的热量共约1800千卡，剩下的300千卡就会堆积在体内，消耗1千卡约需走30步，要消耗完300千卡，每天要走一万步。一天一万步的运动量，相当于打网球连续45分钟，骑单车95分钟，游泳跑步30分钟。
