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本文目录一览：1、女性在生活中手脚冰凉，怎样调理？... 微信号
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本文目录一览：
- 1、女性在生活中手脚冰凉，怎样调理？
- 2、一到冬天，为什么有的女性总是手脚冰凉，手脚冰凉怎么调理?
- 3、女性手脚冰凉怎样调理？
- 4、手脚冰凉对于女性来说应该怎么调理呢？
- 5、女人手脚冰凉是什么原因？怎么治？
女性在生活中手脚冰凉，怎样调理？
在生活中，女性出现手脚冰凉的现象，可以吃一些温热性食物进行调理。而且手脚冰凉这种现象会导致女孩子月经变少，月经不调甚至还会出现不孕不育的现象，在经期的时候还要做特殊的护理。有些女孩子也会因为体虚的原因引起手脚冰凉，如果不及时预防的话，身体就会畏寒。同时想要让自己的身体暖一暖，可以吃一些热的食物，例如牛肉或者羊肉等等，这些都是温热性的食物。
而且容易手脚冰凉的，人在一年四季中都要避免吃一些生冷的食物，也不要喝冷饮。现实生活中很多的女孩子因为工作的原因，所以经常会出现熬夜的现象。作息不规律，而且睡眠也不好，这个时候大家一定要提前休息好。并且睡觉之前要用热水泡脚，可以吃一些生姜泡成的可乐效果也非常好。而且平常的时候也可以适当的做一些运动，适当的活动自己的四肢，而且给自己做一些营养补充。
补充营养
早晚的时候喝一杯热水，多吃营养比较丰富的食物。在注意营养均衡的同时，天气凉的时候一定要注意保暖。如果年龄逐步增大，也一定要多给自己的生活增添一些保暖的东西。其实现在很多女孩子手脚冰凉，基本上都是后期养成的，很少会有先天性冰凉的现象。
保证健康
不过也有一些小姑娘觉得自己年轻身体好，所以不怎么注重，最后导致身体到病症越来越多。到了中老年的时候，腰酸背痛等各种现象也会逐步加深，因为能够让自己保持一个健康的体魄。大家一定要对自己的日常生活作息进行更好的改善，这样的话才能够让自己在一个健康的状态里成长，而且也可以让自己变得更好。
一到冬天，为什么有的女性总是手脚冰凉，手脚冰凉怎么调理?
1.注意保暖
《内经》强调女性手脚冰凉怎么调理，冬天寒冷女性手脚冰凉怎么调理的季节一定要防寒保暖女性手脚冰凉怎么调理，否则会因为热量的流失而导致阳气不足，外寒也更容易侵袭体内。所以在生活中，应该根据气温的变化适时的增减衣物，尤其在寒冷的季节，不能穿的太少，而且要避免长期呆在阴冷潮湿的环境中，要注意多晒太阳。另一方面，在冬天可以经常性的泡脚，临睡前泡脚，有助于促进四肢的血液循环，改善气滞的症状，也能预防手脚冰冷。泡脚的时候，可以适当的加入艾叶和川椒。
2.饮食调理
不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。女性手脚冰凉怎么调理我们都知道很冷时吃点东西会暖和身体，如果女性手脚冰凉怎么调理你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量，并时时喝点热水。如果是因为贫血引起的手脚冰冷，可以吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。
3.运动健身改善手脚冰凉
手脚冰凉在寒冷的冬季里比较严重，天气转凉或身体受凉的情况下，而导致肝脏受寒，从而引起肝脏阳气不足，甚至肢体冷凉，手脚发红或发白的情况，阳气是生命根本，如果阳气不足会导致身体的一些不适，有的女性经常手脚冰凉，即使在天气炎热的夏季，亦是如此，而天气一冷，则更是加重，这种现象在女性中并不少见，手脚冰凉的原因也有很多种，在日常生活中，想要拥有健康的身体要注意勤运动，通过运动健身改善手脚冰凉，同时要多吃一些坚果，补充营养，如果身体条件能承受可以适当吃些辣椒，这些都可以增加血液循环，改善手脚凉的情况。
女性手脚冰凉怎样调理？
手脚冰凉是女性很容易出现的问题，即使是在炎热的夏季，也有不少女性朋友的手和脚一点也温暖不起来，据统计，女性中大约每两个人中就有一个是手脚冰凉的。
中医养生理论认为，手脚冰凉是阳虚的表现，现代医学认为这种情况是血液循环不良造成的，大部分女性手脚冰凉，到医院检查却不会查出什么具体的病因，采取以下几种方法进行调理，有助于缓解症状，使手脚温暖起来。
女性手脚冰凉
如何调理女性手脚冰凉的症状？
第1步运用食疗补足气血
在饮食中常吃一些温补性质的食物，有助于补气养血，提升阳气，使能量充达四肢，改善手脚冰凉的情况。适合阳虚体质的女性食用的食物有：小米、黑米、薏米、黑豆、黄豆、桂圆、山药、大枣、枸杞、胡萝卜、蕃茄、南瓜、荔枝、乌鸡肉、牛肉、羊肉等，对于一些寒凉性质的食物，如苦瓜、西瓜、茄子、螃蟹等要少吃，否则会损耗气血，加重手脚冰凉的情况。
第2步适当运动促进血液循环
医学家们发现，越是不喜欢运动的女性，越容易出现手脚冰凉的问题，这是因为运行加速血液运行，可以将更多热量带到四肢末梢。缺乏运动，血液循环不畅，热量到达不到手脚部位，必然不能温暖四肢。比较合适的运动一是搓手，活动手掌和手指，一是快走，活动下肢。这两项运动可以一同做，效果更好。
第3步热水泡手泡脚
泡脚可以有效的刺激全身的气血运行，使得手脚变得温暖，在泡脚的同时将手泡一下，内外共同起作用，对较为严重的手脚冰凉有明显的改善作用。在泡脚时，可以加入一些艾草、红花、生姜等温经散寒、活血化瘀的中药，有助于驱除体内的寒气，让手脚更快温暖起来。
第4步穴位按摩壮阳气
穴位
通过按摩一些特定的穴位来增强阳气，可以使得女性气血运行更有动力，更有利于热量流向手脚的末端，按摩涌泉、太溪、肾俞这三个穴位，有补肾的功效，对肾阳虚所造成的手脚冰凉有特效，太冲、行间、三阴交，是肝经的三个穴位，经常按摩，可以疏肝理气，促进血液循环，对缓解肝血郁滞所引起的手脚冰凉也有着显著的效果。
手脚冰凉对于女性来说应该怎么调理呢？
很多女人一到天气转凉的时候，手脚冰冷的毛病就会自动找上门来，有的人以为这是天冷带来的自然生理现象，都认为这没什么大问题，只要做好保暖工作就可以了。其实不然，手脚长时间冰冷的女人，可以预示着身体出现了毛病，因此一定要引起重视。对于女人手脚冰冷怎么调理这个问题，下文为大家介绍了几种简单有效的方法，只要长期坚持，一定能有效改善女人手脚冰冷这个问题的。
天冷的时候一定要穿好衣服，不要为了风度丢了温度，晚上睡觉的时候多盖点被子。另外由于我们人体双脚离心脏距离很远，血液供应可能会不顺畅，脚部也更容易受到寒冷刺激，因此手脚冰冷的女人尤其要注意做好足部保暖，避免寒气从足部入侵身体。
手脚冰冷的女孩子最容易出现营养不良，因此在日常饮食中要避免偏食，保持营养均衡，只有这样才能够保证身体有足够的能量来转换成身体所需要的热量，身体才能更好地维持机能的正常体温，也才能更好地改善女人手脚冰冷的问题噢。
坚持运动锻炼，能够帮助加快身体新陈代谢的速度，促进血液循环加快，使得身体产生更多的热量，来维持身体的正常体温。在日常所见的运动当中，尤其建议女人选择简单的爬楼梯、原地蹦跳等能够快速释放体内热量的运动。
女人手脚冰凉是什么原因？怎么治？
手脚冰凉的原因有：女性身体激素变化、缺铁、心功能减退、血管疾病。可以吃羊肉、狗肉、牛肉、富含无机盐的食物、西洋参、芝麻调理。
一、手脚冰凉的原因
1、女性身体激素变化
女性经期和生育引起的某些激素变化，会导致皮下血管收缩和血流量的减少，进而造成手脚冰凉。
2、缺铁
有研究显示，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低，女性缺铁主要源于月经。缺铁时，人体由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，产生的热量不足，因此人体会畏寒。
3、心功能减退
手脚冰冷和心脏功能有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心功能减退，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。比如心脏衰弱会导致身体末梢部位血液供应大幅减少，使末梢温度降低。
4、血管疾病
有些血管疾病比如常见于青年女性的雷诺病、大动脉炎，多发于中年男性的血栓闭塞性脉管炎，会影响人体末梢部位的供血。
二、可以调理女性手脚冰凉的食物
1、羊肉
食用羊肉的好处在于羊肉是一个味甘，性温的食物。还有丰富的脂肪和蛋白质，能够达到暖中补虚，补肝补肾的作用，是一个非常好的御寒食品。
2、狗肉
食用狗肉也是一个非常好的选择，因为狗肉可以对那些腰疼，体质虚弱的人来言，是一个非常好的食补药品，但是呢，因为狗是人类的好朋友，所以很多人都会觉得吃狗肉是很残忍的一件事，这也是情理之中的。
3、牛肉
牛肉中含有丰富的蛋白质，可以提高人体的身体免疫力并且呢，因为牛肉中含铁，可以补血，从而对身体达到一个很好的食物药理治疗，对那些贫血和身体免疫力差的人非常适合。
4、富含无机盐的食物
根据医学研究人员的有关发现，人之所以怕冷是因为体内缺乏无机盐。手脚冰冷的女人可以多吃一些藕，胡萝卜，百合，山芋，这些含有丰富无机盐的食物。
5、西洋参
手脚冰冷的人可以去吃一些西洋参，姜珊是一个非常好的药物。可以补气，并且性平和，并且不会太补，并且可以作为日常养生必备，拿水杯拿去泡水喝也是一个非常不错的选择。
6、芝麻
手脚冰冷的女人还可以多吃一些芝麻和花生。维生素c和维生素e都有利于帮助人们在冬天抵御寒冷，而花生和芝麻，非常富含维生素c维生素e，还可以帮助血管扩张。
扩展资料：
以下五类女生小心手脚冰冷
1、体型过于瘦小
体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
2、低血糖或低血压
食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
3、压力过大
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
4、衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意了。因为许多人体表的温觉神经接受体的“凉点”，太过迟钝而不能感受到冷。
5、天气冷或长时间待在冷气房
一些需要在野外或者长时间在冷气房工作的人，因为身体经常处在低温下，血液循环不流畅，就容易手脚冰冷。这类人需要多喝多吃暖身食物。
参考资料来源：人民网-女性手脚冰凉的原因有哪些？
人民网-女人手脚冰凉吃什么能调理
人民网-五类女生小心手脚冰冷手脚冰凉可按三个穴位
