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本文目录一览：1、五谷杂粮热量表 五谷杂粮的热量是多少... 微信号
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本文目录一览：
五谷杂粮热量表 五谷杂粮的热量是多少
1、小米：每100克小米热量361卡路里五谷杂粮热量表，小米含有维生素E、胡罗卜素、维生素b22等多种营养元素五谷杂粮热量表，要吃小米减肥瘦身得话，建议喝小米汤。
2、苞米：每100克玉米热量196卡路里，一样是营养丰富，最减肥瘦身五谷杂粮热量表的食用方法便是清蒸玉米，能维持营养元素不外流。特别注意苞米的挑选，以老玉米为宜，甜玉米和糯玉米其次。
3、乌麦：每100克乌麦的发热量337卡路里，它的糖份较少，含有铬和B族维生素及黄酮类化合物，能改进人的血糖和血管作用。乌麦主要是味儿可能有点儿苦，不在意得话用于做减肥主食很非常好。
4、薏仁米：每100克薏米热量361卡路里，薏仁米也有去湿气作用，还带有丰富多彩的水溶化学纤维，能减少人体脂肪的消化吸收。薏仁米主要是难煮，服用前最好用侵泡几个小时哦。
5、每100克荞麦的热量337大卡，每100克糙米热量330大卡，每100克燕麦热量330大卡等。粗粮的热量并不低，但是因为含有大量的膳食纤维容易使人产生饱腹感，所以能够帮助人们减肥，同时因其含有丰富的维生素，营养价值也很高，属于优质的碳水化合物。
五谷杂粮热量表
; 每100克小米热量361大卡，每100克玉米热量为196大卡，每100克荞麦热量337大卡，每100克薏米热量361大卡，100克糙米热量大概在350卡左右。杂粮中含有膳食纤维，能增加人的饱腹感，适量食用能帮助控制体重，避免脂肪的囤积。
1、小米
nbsp; 每100克小米热量为361大卡，小米含有丰富的维生素、胡萝卜素，适合减脂的人群食用。
2、玉米
nbsp; 100克玉米的热量为196大卡，热量较低，能增加饱腹感，可以清蒸玉米，能保证其含有的营养成分不流失。
3、荞麦
nbsp; 每100克荞麦的热量是337大卡，含糖量较少，营养价值丰富，味道微苦，用以用来做减肥的主食。
4、薏米
nbsp; 每100克薏米热量361大卡，薏米有祛湿的功效，能降低人体对脂肪的吸收，但是很煮，建议在食用前用水多浸泡几个小时。
5、糙米
100克糙米热量大概在350卡左右，糙米含有膳食纤维，可以吸附很多水分，还能增加饱腹感。
五谷杂粮粽子热量高吗
五谷杂粮粽子10种以上五谷杂粮热量表的热量(以100克可食部分计)是83大卡(347千焦),单位热量较低。
材料
圆江米300克五谷杂粮热量表，红豆五谷杂粮热量表，绿豆五谷杂粮热量表，燕麦，眉豆，花生，苡仁共300克，蜜枣，粽叶及绳子若干
做法
1、杂粮提前一天泡发，圆江米提前两小时泡发。制作前将杂粮和江米混匀备用。
2、粽放入锅内，加足量水，大火煮开后，取出，泡在凉水中，逐个刷洗干净。
3、取两张张粽叶错开叠在一起，下边向上反折起1/3成漏斗形。
4、放入一勺杂粮米，占1/3的高度，再放入一颗蜜枣，再用米将漏斗填满压平
5、将粽叶边缘稍微向内折起，将漏斗上方的粽叶向下折，盖住馅料，并在左侧先折出一个角，粽叶末端绕向右侧，用绳子扎紧。
6、将包好的粽子放入锅内，加清水没过粽子，用高压锅煮一个小时即可。
五谷杂粮浆的热量是多少？
五谷杂粮浆的热量(以100克可食部分计)是25大卡(104千焦)，单位热量较低。
每100克五谷杂粮浆的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。
五谷杂粮粥的热量是多少？
五谷杂粮粥的热量(以100克可食部分计)是72大卡(301千焦)，单位热量较低。
每100克五谷杂粮粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。
