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便秘的人吃哪些食物比较好？
香蕉有通肠道的作用，这个基本大家都知道的，香蕉中含有的维生素C、果胶等微量元素，可以刺激我们胃肠粘膜的分泌，帮助我们促进新陈代谢的排出。
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火龙果也有利于预防便秘等情况，而且火龙果中含有丰富的维生素C，不仅可以淡化我们脸上的色素，还对于美白肌肤具有一定的效果。
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蜂蜜不仅能够促进肝细胞的再生，对于脂肪肝的形成也是具有一定的抑制作用，食用蜂蜜的话可以缓解疲劳，润滑通便。
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红薯也是我们日常比较常吃的一种食物，红薯中丰富纤维，可以促进胃肠的蠕动，若有便秘的人群可以稍微多食用些红薯。
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白菜中不仅含有蛋白质、胡萝卜素之外，所含有的维生素还比一些水果要多，所富含的纤维可促进肠胃的蠕动通润肠胃。
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便秘吃哪些粗纤维食物
便秘便秘吃哪些粗纤维食物的患者便秘吃哪些粗纤维食物，鼓励进食富含粗纤维的食物。主食中鼓励进食全麦、燕麦、粗粮、麦麸皮。水果中鼓励进食香蕉、火龙果、榴莲等。
蔬菜便秘吃哪些粗纤维食物，建议进食油麦菜、青菜、芹菜、韭菜、菌类和藻类。在进食富含粗纤维的食物同时便秘吃哪些粗纤维食物，要注意多饮水，这样才能促进肠道蠕动。要适量运动。
豆类有杂粮玉米、玉米小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生.菜类黄豆芽、
芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。
扩展资料：
老年人便秘的患病率较青壮年明显增高，主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，
肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射，引起便秘。
饮食因素 老年人牙齿脱落，喜吃低渣精细的食物，或少数病人图方便省事，饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。此外，老年人由于进食少，
参考资料：百度百科——粗纤维食物
百度百科——便秘
便秘吃什么
便秘可食的食物较多，一般如下：
1、粗纤维食物：玉米、红薯、波菜、芹菜等高纤维饮食；
2、多饮水，多食水果，如马蹄子、红枣等；
3、酸奶对便秘有一定帮助。
此外，尽量少食辛辣腌制的食物，可有效控制便秘。同时糖尿病患者，某些食物需注意，如红薯、新鲜红枣、马蹄子等食物应禁忌，无糖尿病的患者，食用以上食物对便秘有一定帮助。
便秘吃什么东西好 便秘吃哪些粗纤维食物
多吃粗纤维食品和合理饮食是治疗便秘的良方。
1.多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
2.多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升便秘吃哪些粗纤维食物，其效极佳。或者早上喝些火麻番石榴茶每天正常排便。
3.炒菜时便秘吃哪些粗纤维食物，适量加入烹调油便秘吃哪些粗纤维食物，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能便秘吃哪些粗纤维食物，从而使肠道润滑、畅通无阻。
