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本文目录一览：1、一碗米饭的热量是多少？2、... 微信号
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本文目录一览：
- 1、一碗米饭的热量是多少？
- 2、一碗米饭的热量
- 3、大米饭的热量 生大米的热量是多少
- 4、大米饭热量
- 5、大米饭热量是多少大卡？
一碗米饭的热量是多少？
正常一碗米饭200克左右，总热量约240卡。
一般100克煮熟的米饭总热量约120卡，一碗200克左右的米饭总热量约为240卡，但不同加工精度的大米，其营养成分和总热量也是不同的。米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质含量也可，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，是主要供能的食品。
一碗米饭的热量
一碗米饭的热量大约为230大卡。
米饭的热量为每一百克116大卡，一碗米饭的热量有多少由米饭的重量决定。米饭少量的摄入可以为人体补充丰富的碳水化合物，为人体代谢提供能量。但是摄入过多会导致体内脂肪堆积，容易形成肥胖现象，所以建议减肥人群少吃白米饭，可以多吃一些粗粮制作成的米饭。
一碗白米饭的热量并不是很多，就是正常的饭量进行吃饭，一碗白米饭的热量并不是很多，差不都一千焦卡，米饭中有部分淀粉，大多数是一些纤维素，对于正常的饮食来说并不是很多，所以并不需要很过于可以得去减少饭量。减肥主要的不是进行各种所谓的减肥捷径，减肥没有所谓的捷径，减肥关键在于你对自己是不是够狠，能够限制自己不去吃那些属于自己饮食以外的加餐不去进行大量的摄取。
1.一碗米饭的热量需要运动多久消耗
一碗米饭约200克，含有232大卡热量，若要消耗一碗米饭的热量则需正常步行55分钟，约3660米，快步21分钟，约3150米，按正常慢跑速度8.5-6km/小时需要跑步20分钟，按4.5-5k m/小时的慢速度，需要大概1小时左右。
2.一天吃多少大米合适
根据不同的人的热量消耗确定吃大米的量较为合适。如以一个50公斤的人为例，根据《中国居民膳食指南》的建议，对于一天仅从事低强度体力劳动(像白领、IT等坐办公室从事脑部活动)的成年人来说，每日的主食或谷物摄入量标准在250-400克之间，换算成米饭的重量约在550克-880克左右，而对于一天不怎么活动的人来说，一天吃200克大米，也就是3碗米饭较为合适，而对于日常活动较多的人来说，可适当增加大米食用量。
3.减肥需少量食用米饭
对于减肥人群来说，高热量的食物都是尽量不要食用的。而米饭作为我们日常必不可少的主食，肯定还是要吃的，只是每天米饭的摄入量一定要少，如果可以，建议将米饭换为粗粮，对减肥更有帮助。
4.米饭的营养价值
米饭的原料就是大米，它是一种营养比较丰富的谷类食物，大米有着健脾开胃的功效，可以很好的帮助增加食欲，增强饱腹感，还可以为我们的身体补充大量的糖分，是日常必不可少的主食。
5. 米饭的主要成份
米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。
大米饭的热量 生大米的热量是多少
1、大米饭的热量：145大卡（100克）。
2、用150克的生大米和300克的水煮出来的米饭重量为362克，而100克生大米的热量为347大卡，推算出100克米饭的热量为145大卡左右，换算到日常家用的饭碗中，装一碗米饭大概重量在150克，因此吃一碗米饭的热量约172.5大卡，大约需要全力做“开合跳”运动20分钟，或跳舞30分钟，或跑步上下楼梯15分钟才能消耗掉一碗米饭的热量。
大米饭热量
一碗米饭约232大卡热量。由于各家用的大米品种不尽相同大米饭热量，米粒涨发情况不同大米饭热量，偏爱吃米饭的软硬不同大米饭热量，所以加的水多少不同，因此用蒸好的米饭称重来计算热量是不太准，或不太有普遍意义的，用生米计算才相对准确。
引起肥胖最重要的原理是，吃进去的热量比消耗掉的热量多。米饭除了含糖类外，还有一些蛋白质、很低的脂肪含量，所以热量低。
未精制谷类例如糙米饭、胚芽米饭、五榖米饭、五谷杂粮饭、加坚果种子类的米饭等，还含有丰富膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质例如异黄酮等。适量吃米饭并不会引起肥胖，高油高糖饮食才容易肥胖。
大米饭热量是多少大卡？
一碗白米饭的热量是300大卡。
每100克米饭含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白质2.6克，纤维素0.3克，钾25毫克，钠147毫克。
米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。
主食的热量比你想象的高
麻团、麻花、油条 这类油炸类主食，整个在油锅里洗了个澡，脂肪含量大大飙升。根据《中国食物成分表2004》的参考数据，麻团的脂肪含量高达30%、麻花的脂肪含量31.5%，油条的脂肪含量17.6%。
麻酱烧饼、油饼 这类食物制作时面团并未经过发酵，如果没有油做出来会很硬。为了口感与质地双丰收，都会在里面“包”入很多油，例如油饼脂肪含量23%之多，麻酱烧饼脂肪含量大都在10%以上，因此麻酱烧饼除了油还有糖，营养与热量来看可以归为糕点点心之列。
以上内容参考：人民网-注意了！这些主食的热量比你想象的高
