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吃榴莲建议每天不要超过200克，榴莲的热量到底有多高？
榴莲的热量非常的高，一个小型榴莲的热量大概是880卡路里，总脂肪是32克这几乎是每日营养所需求的50%，总碳水化合物是163克，这也超过了每日营养所需求的50%。
榴莲属于热带水果，主要产于东南亚，它的热量虽然很高，但是营养成分也非常高。榴莲里边的膳食纤维非常多，也包含了丰富的蛋白质和维生素C，里面的硫胺素占到了DV的61%，同时，它含有丰富的人体所需的核黄素，叶酸和烟酸，这也让榴莲成为了世界上最有营养的水果之一，被赞誉为水果之王。
榴莲的热量：
一个大约是200克左右的榴莲，就会含320卡路里，还有60多克的碳水化合物和10克左右的脂肪。榴莲中绝大部分的卡路里都是来自于它的碳水化合物，而且榴莲的含糖量也很高，大约100克左右的新鲜榴莲，就有5克到12克左右的糖分，糖分的含量高低取决于榴莲的品种，但是它的升糖指数是49，低于西瓜和菠萝的热带水果。
榴莲还含有丰富的脂肪与其他的新鲜水果相比，榴莲的脂肪含量很高，每100克榴莲大约有十几克的脂肪，但是要知道摄入健康的脂肪会对身体吸收脂溶性维生素的能力提高。
吃榴莲的好处：
榴莲中的钾元素含量很高，而钾元素可以降低血压，血压也是导致心血管疾病的主要因素，榴莲当中还富含了纤维和不饱和脂肪这两种关键因素都对人体的心脏有好处。
榴莲当中富含了天然糖分，吃榴莲后肠道消化这些糖分会让肠道的细菌发酵，所以它充当了益生元的效果，给肠道中的微生物提供了有益的乳酸菌，所以榴莲对于便秘的人也有好处。
老人应该也要经常吃一些榴莲，因为年纪大了，各种音色会导致身体吸收不良、食欲下降。所以获得的食物的营养成分就会大大降低。而榴莲是一种能量密集的水果，可以提供人体的多种维生素和硫胺素，老人每天吃一些榴莲的话，会有助于他们每天的营养摄入量。
总结：榴莲的热量和脂肪都比其他的水果要高很多，所以，不能多吃，但是它也富含了丰富的营养价值，其中有相当数量的纤维和蛋白质，而且它的升糖指数也比部分的热带水果低。每天摄入适量的榴莲对身体是有益处的。
榴莲是高热量食物吗
榴莲是高热量食物。
榴莲的热量为133千卡/100g，所以属于高热量食物，榴莲不仅热量较高，而且营养极为丰富，并且含有植物活性成分，如黄酮、花青素等等。
榴莲果肉中含有大量的糖分，热量高，含有蛋白质约2.7%，脂肪约4.1%，碳水化合物9.7%，同时含有丰富的维生素类物质，如维生素A，维生素B，维生素C，和丰富的矿物质元素，其中钾、钙含量最高，榴莲中氨基酸种类也很齐全，有谷氨酸、天冬氨酸等。
榴莲热量
榴莲的热量约为147千卡。
榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体。
扩展资料：
食用注意事项：
1、成熟后自然裂口的榴莲存放时间不能太久，一次也不可多吃。
2、当嗅到已熟的榴莲带有一股酒精味时，则表示一定是变质了，千万不要购买食用。
3、因榴莲口感较稠结，易积于肠内，多喝开水可助消化。
4、榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。
参考资料来源：百度百科－榴莲
榴莲热量多少卡
每100克榴莲当中可食用部分榴莲热量高吗的热量是150大卡。
因为一块榴莲大小不同热量也不同榴莲热量高吗，而一碗饭由于碗榴莲热量高吗的大小不同热量也不不同榴莲热量高吗，因此不太好做比较，一碗大小适中的米饭热量月为116大卡，而普通大小的一块榴莲肉大约有200克左右。
也就是说一块榴莲的热量大概有294大卡，相当于吃了2碗半左右的米饭，可见吃榴莲的热量比吃米饭高多了，而且榴莲吃后还没有米饭容易饱腹，所以平时要控制体重的人群，要少吃榴莲，避免长胖。
挑选榴莲技巧
1、看大小。选购榴莲要买个头比较大的，这样的榴莲光照的时间长，成熟度也会比较好，吃起来口感会偏甜一些。
2、看颜色。选购榴莲要买外表颜色呈土黄色或金黄色，这样的榴莲完全成熟，口感会更好。外表呈青色的榴莲，没有成熟。
3、看裂缝。选购榴莲要买有表面开裂的，这样的榴莲已经熟透，口感和香味会更加浓郁。但也不能买裂口较大的，这样的榴莲很容易变质。
以上内容参考 百度百科-榴莲
