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本文目录一览：
- 1、男人2种水果餐的减肥方法
- 2、吃什么水果可以帮助减肥
- 3、水果减肥食谱
男人2种水果餐的减肥方法
男人2种水果餐的减肥方法
男人2种水果餐的减肥方法，现今生活，不管男女，当自己的体重超标了，他们为了健康，就会进行减肥。而减肥的方式非常多，下面是关于男人2种水果餐的减肥方法，希望对大家有帮助！
男人2种水果餐的减肥方法1
1、水果减肥食谱：三色水果班戟
主料： 西瓜半个、香蕉2根、葡萄12个、抹茶粉6克、低筋面粉78克。
辅料： 白砂糖60克、牛奶160克、鸡蛋2个、橄榄油1小勺、鲜奶油240克。
做法步骤：
1、鸡蛋加入30克的砂糖搅拌至砂糖溶化。
2、西瓜用圆勺挖4个半圆，剩下的榨80克瓜肉榨汁待用，低筋面粉过筛，分成3等份。
3、26克面粉倒入80克牛奶，搅拌均匀至无颗粒;26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶，搅拌均匀至无颗粒;26克面粉倒入80克西瓜汁中，搅拌均匀至无颗粒。
4、平底不沾锅烧热，用姜片快速擦匀锅底，转小火，不放油，将ABC三种面糊，分别摊成3种颜色的薄面饼，不用翻面，大约可做6-8个。
5、奶油加入30克糖，打成硬性泡发。
6、取一张面饼，在中心铺上一层奶油糊，相应颜色的水果——西瓜、香蕉、猕猴桃。
7、最后将面饼包成四方形即可。
点评： 这款水果减肥食谱自制稍微复杂，但是它的口感和自制过程是成正比的`哦！好吃的不得了，关键是其中的西瓜、香蕉、鸡蛋等成份都是减肥的中坚力量，将其融合到到一起，减肥效果自然就被放大了N倍。
2、水果减肥食谱：水果奶酪土豆泥
主料： 大土豆1个、火龙果半个、苹果半个、猕猴桃1个、法国百吉福奶酪1片。
辅料： 蜂蜜适量。
做法步骤：
1、龙果、猕猴桃去皮，切丁，苹果去皮，去核，切丁、奶酪切丁。
2、土豆去皮，切片，放入蒸锅中，蒸熟。
3、放晾后，放入保鲜袋中，压成泥。
4、土豆泥放入大碗中。调入蜂蜜拌匀。
5、再放入苹果丁、猕猴桃丁、奶酪丁、火龙果丁搅拌均匀即可。
点评： 土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆是一种碱性素菜，有利于体内酸碱平衡，调整体质，长期使用可以变身碱性易瘦体质。
男人2种水果餐的减肥方法2
1、苹果地狱减肥法
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。
注意： 但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日后要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食！
2、吃酪梨可以达到完美减肥的效果。
酪梨含大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱足感，短期用来减肥，的确有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢复正常饮食，否则肠胃会产生不适应的状况。另外，虽然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累积的热量也很可观。
3、番茄轻松减肥法
番茄几乎全由水造，食之饱肚卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是： 早餐同午餐照食并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400 左右。
4、要快速减肥，吃香蕉蜂蜜很有效
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减肥，身体往往因为没有做好调整而产生不良的反应。
若长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
吃什么水果可以帮助减肥
吃番茄、柠檬、香蕉、苹果、猕猴桃这些水果可以减肥，番茄含有茄红素，多种粗纤维及果胶可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，酸味可以刺激胃液分泌，有利于促进消化吸收。柠檬具有柠檬酸，可以加快体内的新陈代谢，防止脂肪堆积。
香蕉含有丰富的维生素、钾离子，有利尿软便功能，有助排便，排出体内的毒素。苹果含有大量的果胶，可以降低人体对热量的吸收，加速排毒，减少脂肪的形成，这样就有利于减肥。猕猴桃具有大量的食物纤维，可以促进肠道排便，排出体内的毒素，猕猴桃含有的蛋白分解酵素可以分解肉类中的蛋白，这样有助于减肥。，香蕉有减肥和减肥的功能。香蕉具有广泛的功效和功能。香蕉有更好的保健功能。对于想减肥减肥的人来说，多吃香蕉不仅可以减肥减肥，还可以加速肠道蠕动，预防便秘疾病。
2，菠萝有更好的减肥和减肥,菠萝是一种常见的水果,菠萝含有丰富的膳食纤维,吃菠萝可以加速人类肠道的蠕动,可以加速人体的新陈代谢,有利于人体脂肪的消耗。
3，柠檬对减肥和减肥效果较好，营养价值较高。柠檬含有人体所需的微量元素。女人多吃柠檬不仅有减肥和减肥的效果，而且有美容和美容的效果。柠檬是一种有益健康的水果。
4，苹果有减肥和减肥的功能。它们富含人体所需的膳食纤维和维生素。多吃苹果的女性不仅有减肥和减肥的效果，还有美容和美容的效果，可以有效预防和缓解便秘。患者朋友在日常生活中一定要注意饮食健康，吃一些服用营养的东西，避免使用刺激性的食物，平时加强身体锻炼，提高身体的免疫力，另外一定要在医生的建议下服用药物，以免造成药物过敏。
综上所述就是关于减肥可以吃什么水果比较适合的详细介绍，希望对大家有所帮助，想要减肥的女性应该多吃水果，控制饮食中卡路里和脂肪的摄入，尽量少吃高热量的食物，多吃富含膳食纤维和维生素的食物，加快体内脂肪的消耗。
水果减肥食谱
水果减肥食谱
水果减肥食谱，减肥时很多女性都会关注的一个问题，但是减肥的过程过于痛苦，难免会坚持不下来，其实除了运动减肥，水果食谱减肥也是一个有效的方法，以下是水果减肥食谱分享，快学起来吧。
水果减肥食谱1
吃一个月水果减肥食谱
食谱一：
早餐：白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个
午餐：杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个
食谱二：
早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个
午餐：斋面1碗+水煮青菜+苹果1个
晚餐：米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个
食谱三：
早餐：全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个
午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个
晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个
吃水果减肥注意事项
一、选择含糖量少的水果
选择水果减肥的`时候应该选择吃含糖量较少的水果，避免摄入过多糖分而导致转化成的脂肪过多堆积。一般水果减肥应该选苹果、柠檬、李子、柑橘类等水果。
二、水果食用量不宜过多
吃水果减肥并不意味着需要大量吃水果，水果并非是能量低的食物，特别是其中含有的糖分会转化为脂肪堆积，一定要控制水果的食用量。
虽然是水果减肥食谱，但是并不是单纯地只把水果当作食物，一定要搭配其他食物才能够健康有效地进行减肥。想要减肥的女性朋友，除了水果的种类之外，食用水果的时间也很关键，应该尽量选择吸收率降低的时间来食用，大家要记得哟！
水果减肥食谱2
水果减肥食谱一：水果虾仁沙拉
原料：草虾仁300克、奇异果1颗、芒果1/3颗
方法：草虾仁洗净后加水煮熟，捞起放入冰水冰镇，取出沥干摆盘。奇异果洗净去皮切块，与切丁的芒果与熟虾仁混和食用，也可淋一点新鲜柠檬汁或没有糖分的优格。
减肥营养分析：这水果虾仁沙拉可提供充足蛋白质与纤维质，但仍少了淀粉类，建议搭配1碗麦片粥或2片吐司，也可加入凉面。
水果减肥食谱二：凉拌水果鸡肉
原料：鸡胸肉半个手掌大、红椒半个、奇异果1颗、柳丁汁约50c。c。
方法：红椒洗净去籽切成细条状；奇异果洗净去皮切成长条状。鸡胸肉切成长条状水煮至熟后捞起，与红椒条、奇异果条摆盘，淋上柳橙汁即可。
减肥营养分析：有充足蛋白质，且鸡肉的脂肪含量较低，减少对心血管的伤害，不过此道早餐缺少淀粉，建议搭配贝果食用。
水果减肥食谱三：奇异果鲑鱼炒饭
原料：市售冷冻炒饭1盒、奇异果1颗
方法：将冷冻炒饭以微波炉加热过后，洒上洗净去皮切块的奇异果食用。
减肥营养分析：淀粉类食物可让整个早上的精神饱满，且鲑鱼可提供蛋白质、奇异果也有膳食纤维。若能再喝一杯豆浆或牛奶就可补充钙质、蛋白质。
水果减肥食谱四：奇异果红枣茶
原料：奇异果半颗、红枣3至5颗、红茶包1包
方法：红枣划开表皮，去籽后与红茶包加水300c。c。，大火煮开后，放入洗净去皮的奇异果，小火续煮1分钟后即可关火，去掉红茶包后喝茶，红枣与奇异果都可吃。
减肥营养分析：早上习惯喝咖啡的人可改喝此道茶饮，无糖、没有反式脂肪酸，减少热量摄取，但营养完整度比不上1杯牛奶。
